La Sophrologie

« Plus nous stressons, moins nous dormons, moins nous dormons plus nous stressons. »

Dans notre société actuelle, l’individu a de plus en plus de difficultés à gérer le nombre croissant de besoin d’adaptation. Notre cerveau est bombardé par des milliards d’informations chaque jour, il lui est de plus en plus difficile de les traiter.

La pollution sonore, les rythmes qui s’accélèrent, et le stress qui en résulte provoquent des problèmes de sommeil et de vigilance, qui ont un impact important sur les mécanismes de mémorisation et de concentration.

Des méthodes pour se ressourcer, se centrer, se concentrer, être vigilant et présent quand il le faut, sont incontournables pour être efficace en conservant l’équilibre en sécurité.

  • La sophrologie peut vous soutenir dans de nombreux domaines :
    • Gestion du stress la prévention et la gestion des complications du stress
    • Confiance en soi
    • Gestion des émotions
    • Troubles du sommeil
    • Douleurs chroniques
    • Préparation d’examens scolaires, universitaires, concours
    • Préparation d’examens médicaux

Qu’est ce que la sophrologie ?

  • Sos signifie tranquille,serein, équilibre, harmonie exempt de maladie.
  • Phren signifie diaphragme, âme effective et par extension esprit, conscience.
  • Logos signifie étude, science.

− La Sophrologie est l’étude des techniques permettant d’obtenir la sérénité de l’esprit.  Pour en savoir plus: http://www.federation-sophrologie.org/

− Elle a été mise au point par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, dans les années 1960. Dès le début des années 1970, la Sophrologie prend une place importante au sein des thérapies par la relaxation grâce à un large éventail de techniques:

L’enracinement pour améliorer l’équilibre physique et mental. La Sophrologie grâce à une action positive sur les plans physique, émotionnel et mental, est une méthode structurante.

L’ancrage corporel est la porte d’entrée de la plupart des séances de sophrologie. C’est à partir d’une posture stable que l’on développe en soi l’équilibre et la force. La sensation d’enracinement amplifie la stabilité intérieure. Le corps et l’esprit ne faisant qu’un, le fait d’être stable physiquement nous rend stable émotionnellement et mentalement.

Le travail sur la sensorialité pour une meilleure intégration du schéma corporel. La pratique de la sophrologie s’appuie en tout premier lieu sur un travail corporel. Les exercices dynamiques, la sophronisation  (relâchement physique et mental) nous aident :
– à renouer avec notre corporalité,
– à réduire les sensations négatives.